Casal imigrante/expatriado: como se preparar para a mudança

A escolha de imigrar é uma das mais significativas na vida de qualquer pessoa. Quando essa decisão é tomada em conjunto por um casal, as complexidades e desafios aumentam também, pois ambos estão passando por um processo intenso, que implica em mudanças emocionais e individuais. Nesta coluna, falo sobre as dificuldades que podem surgir durante esse processo e como um casal imigrante pode se preparar para lidar com elas da melhor forma possível.

Planejamento é fundamental

Imigrar requer muito planejamento e cuidado, e é natural que mesmo assim surjam conflitos ao longo do caminho. Para lidar com essas situações de forma eficaz, é necessário que o casal mantenha um diálogo aberto e desenvolva a resiliência.

Quando os companheiros estão em harmonia, imigrar juntos pode ser uma excelente oportunidade de crescimento e fortalecimento de vínculo entre eles.

Imigrando juntos, mas se sentindo sozinhos

Imigrar é como nascer de novo, pois a gente precisa aprender tudo do zero. No entanto, iniciar essa nova fase em conjunto ao seu parceiro pode gerar conflitos em relação à individualidade. Isso porque no Brasil o casal teve tempo para crescer separadamente, já no exterior, eles já chegam unidos, e isso pode afetar a sua identidade.

Se torna mais fácil fazer tudo com o outro, como ter os mesmos amigos, frequentar os mesmo lugares, fazer as mesmas atividades. E não há nada de errado nisso, mas é importante estarmos atentos para identificar se estamos buscando essas atividades porque realmente queremos ou apenas porque é mais fácil do que encontrar nossos próprios interesses individuais.

É preciso cultivar a individualidade

Uma das maiores dificuldades dentro de uma relação é compreender que é possível compartilhar uma vida juntos, mas que cada um sempre terá a sua própria individualidade. Para aqueles que vivem no exterior isso pode ser ainda mais desafiador, mas é fundamental para termos uma vida emocional mais equilibrada e saudável.

Aceitar sua identidade pode ser uma ferramenta para lidar com as incertezas e estresses que geralmente acompanham a vida do imigrante. A partir dela torna-se mais fácil avaliar as melhores decisões em momentos difíceis, o que pode trazer benefícios para sua relação consigo mesmo e com os outros.

Dessa forma, conseguimos entender e gerenciar nossos próprios sentimentos, o que nos permite comunicar de forma mais clara e eficaz sobre nossos desejos e limites. Assim, criamos mais segurança em relação a quem somos, nossas escolhas e valores.

O apoio emocional entre o casal deve ser cuidadosamente planejado, pois ao mudarmos de país, perdemos toda ou grande parte da nossa rede de suporte, e quando damos conta só temos o nosso companheiro(a) ao nosso lado. Isso pode trazer questionamentos do tipo:

“Será que ele(a) vai realmente conseguir me entender?” ou “será que eu estou sobrecarregando ele(a) com os meus problemas?”

Dúvidas como essas conseguem aumentar a ansiedade ou a solidão, algumas pessoas podem lidar com essa situação se afastando cada vez mais do parceiro.

Por isso, quando somos mais sinceros um com o outro, maiores serão as chances de sermos compreendidos. Saber se ouvir com respeito também é fundamental para fortalecer a união e criar uma rede de suporte mútuo.

O sentimento de solidão no exterior

A solidão é uma emoção que está relacionada ao isolamento social ou emocional, quando nos sentimos desconectados de alguém ou de algum lugar. Durante os desafios da imigração, é comum não se sentir pertencente àquele local, principalmente pela falta das amizades, saudades da família, dificuldade de comunicação e compreensão da nova cultura.

Esse pode ser um sentimento confuso, já que como podemos nos sentir solitários estando ao lado do nosso parceiro?

Sentir-se sozinho é esperado em certos momentos da vida, especialmente quando mudamos de país. Mas é importante estar ciente para que esse sentimento não te impeça de viver novas experiências e de aceitar a sua identidade em outro lugar.

Preparação emocional

A solidão em excesso pode levar a transtornos mais graves, como a ansiedade e depressão, por isso a preparação emocional deve estar na lista de planejamento do casal que deseja migrar. É importante que os dois estejam com suas expectativas alinhadas e limites bem definidos.

Essa preparação deve ser considerada desde o momento que o casal decide sair do Brasil, uma vez que quando se vive uma vida a dois, os planos precisam ser feitos em conjunto. A vida no exterior oferece inúmeras possibilidades, portanto, para evitar desentendimentos futuros, é fundamental que ambos conversem abertamente sobre os seus desejos e medos.

Estar disposto a lidar com essas emoções pode proporcionar clareza ao seu processo de autoconhecimento, isso vai te ajudar a enfrentar as dificuldades e prevenir possíveis crises no futuro.

Por onde começar?

Checar o estado da sua saúde emocional é o ponto de partida, pois se algo não está bem resolvido, pode nos acompanhar para qualquer lugar do mundo. É necessário fazer uma reflexão honesta consigo mesmo, e caso você ainda tenha alguma dúvida, busque ajuda de um profissional para te auxiliar.

Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de imigrar:

• Sua terapia está em dia?
• Você tem alguma questão emocional mal resolvida, mesmo que não tenha nada a ver com imigração?
• Quais possíveis medos ou ansiedades essa mudança pode gerar em você?
• Você tem estratégias para lidar com isso?
• O que você imagina que será sua maior dificuldade e facilidade ao viver essa mudança?
• Como é a sua relação com os seus parentes e amigos que vão ficar no Brasil?
• Como é a sua relação com o seu parceiro que está imigrando como você?
• Você e seu parceiro estão vivendo alguma crise? Vocês acham que a emigração pode resolver todos os problemas do seu casamento?

Entrar em contato com essas perguntas pode trazer à tona sentimentos que estavam guardados. É extremamente importante para a saúde emocional colocar para fora o que se sente, por mais difícil que possa parecer. Uma forma de fazer isso é exercitando a comunicação, principalmente com o seu parceiro.

Quando uma pessoa reprime um sentimento, ela o mantém dentro de si como uma carga emocional que, aos poucos, pode se transformar em ansiedade ou estresse. Por isso, cada casal deve encontrar a sua forma de estimular a comunicação, e claro, que saber ouvir e acolher a fala do outro não pode ser esquecido.

Essa é uma maneira de fortalecer e estreitar a conexão entre os dois, já que somente ao mostrarmos nossa vulnerabilidade é que podemos ser validados e contar com o suporte do outro.

Entenda mais sobre como funciona o preparo psicológico para expatriados.

Dicas para exercitar a comunicação

Mesmo quando há uma grande proximidade entre o casal, a comunicação nem sempre ocorre de maneira natural. A discussão sobre temas íntimos pode gerar desconforto e a sensação de exposição.

Para casais imigrantes, as conversas se tornam ainda mais essenciais, uma vez que esse processo pode afetar a sua vulnerabilidade e a sensação de solidão. Por isso, preparei algumas dicas para ajudar aqueles que desejam incluir uma comunicação mais efetiva em suas rotinas.

• Fale sobre os seus próprios sentimentos em relação à nova rotina, em vez de focar no que o outro faz ou deixa de fazer. Isso pode facilitar a compreensão do seu parceiro sobre as suas necessidades individuais nesse novo país;
• Comece compartilhando as suas emoções mais simples, isso pode ajudar o casal a se sentir mais confortável e aos poucos entrar em contato com temas mais profundos;
• Preste atenção se você se sente ouvido e acolhido, pois a responsabilidade de uma conversa produtiva deve ser dividida entre todas as partes, e se torna mais importante quando não se tem uma rede de apoio, como a familiar, por perto;
• Por fim, fale sobre o que é óbvio para você, já que nem sempre pode estar claro para o outro. Embora o casal tenha imigrado junto, é possível que as suas dificuldades sejam diferentes.

É válido ressaltar que, caso as dificuldades de comunicação persistam, uma alternativa é buscar o suporte de um profissional especializado em atendimento de casal e em terapia intercultural.

A imigração em conjunto envolve dois processos bastante complexos, a própria imigração e a relação conjugal. Por isso é fundamental aceitarmos que os desafios fazem parte desse momento, e que eles podem aumentar a maturidade emocional do casal. É através dessas situações que se pode alcançar o aprendizado necessário para a adaptação.