Enfrentar os desafios de viver no exterior pode ser complexo. Nas colunas de psicologia para expatriados você encontra informações redigidas por psicólogos que dão dicas relevantes para a lidar com o turbilhão de sentimentos da mudança.
Encontre dicas e estratégias para lidar com a adaptação cultural, evitar o isolamento e de como manter o bem-estar emocional para enfrentar os desafios de uma vida fora do Brasil e, muitas vezes, longe da família.
Você está planejando morar no exterior? Já está de malas prontas? Pode ser que você já tenha pesquisado tudo sobre o país, a cidade, quais os melhores bairros para viver, comida típica, custo de vida, como funcionam as escolas para os filhos, idioma, quanto ter de reserva financeira, valor de aluguel, luz, água, gastos com … Continued
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O número global de migrantes internacionais atingiu 304 milhões de pessoas em 2024, segundo o relatório da DESA – Departamento de Assuntos Econômicos e Sociais das Nações Unidas. Se pensarmos em nosso círculo de convívio, é difícil encontrarmos alguém que não conheça ninguém que more no exterior. Além disso, está cada vez mais frequente escutarmos as pessoas falando que querem sa
Durante o processo de adaptação a um novo país, é comum que imigrantes enfrentem situações constantes de estresse. Diante disso, surge a dúvida: o que fazer para reduzir essa tensão, especialmente quando não podemos evitar esses desafios? Uma estratégia simples e muito eficaz para cuidar da saúde mental é estimular a curiosidade. Ela amplia a compreensão das situações difíceis,
No processo de imigração, enfrentamos o impacto de muitas perdas significativas, tanto concretas quanto simbólicas, os lutos na imigração. Precisamos deixar para trás uma rotina, pessoas queridas e um lugar familiar, para nos lançarmos em um mundo novo, cheio de descobertas, mas também de incertezas. Além das perdas visíveis, existem aquelas simbólicas, mais difíceis de perceber e n
Mudar de país é um desafio profundo que pode gerar exaustão física e emocional. Nesta coluna, exploramos os sinais invisíveis do desgaste na vida do imigrante, os impactos no corpo e na mente e práticas para recuperar o equilíbrio. Um convite à reflexão, ao autocuidado e ao reconhecimento da força que há em recomeçar.
Durante o processo de imigração, vivemos uma verdadeira jornada de aprendizados e reconstrução. Ao nos inserirmos em uma nova cultura, somos obrigados a criar uma rotina completamente diferente, o que faz com que muitos imigrantes sintam que estão “nascendo de novo” – mesmo já sendo adultos. Esse processo de reconstrução envolve desde aprendizados simples até desafios complexos e
Para morar fora é preciso aprender e essa disposição se reflete não só nas diferenças culturais, mas também no autoconhecimento que a imigração proporciona. Imigrar é uma jornada repleta de desafios, e com eles vêm novas habilidades e aprendizados sobre si mesmo. Em meio a tantas adaptações, pode ser difícil reconhecê-los. Por isso, é importante exercitar nosso olhar, não apen
Sair do país de origem e recomeçar a vida no exterior é um grande desafio. No entanto, para muitos imigrantes, retornar ao Brasil após um período fora pode ser ainda mais difícil. Deixar para trás o que um dia foi um grande sonho pode trazer consigo novas responsabilidades, medos e inseguranças. Mas saiba, voltar para o Brasil não é fracasso. É apenas um novo capítulo. Por que retor
A expectativa faz parte da vida de qualquer imigrante. Ela nos ajuda a realizar sonhos e nos mantém motivados. No entanto, se não tomarmos cuidado, também pode nos trazer surpresas desagradáveis ao longo do caminho, especialmente quando pensamos nas expectativas depois de muitos anos sendo imigrante. Após a adrenalina do início, a vida real O início da vida no exterior é marcado por
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