Medo de avião? Veja dicas de como superar a fobia e curtir o voo

Dicas para superar medo de avião

Europa  / 

Você tem medo de avião? Sabia que é um medo muito comum? Entre 20 e 40% da população mundial tem medo de aviões. Mas conhecer o mundo (principalmente viajar para Europa) é muito mais fácil voando.

Portanto, hoje você descobrirá algumas dicas que te ajudarão a superar o medo e viajar tranquilamente.

Apesar de ser pouco provável que um acidente aéreo aconteça com você, o medo de avião é um problema que acompanha inúmeras pessoas.

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De acordo com o um estudo publicado pelo Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), no Brasil as chances de morrer em um acidente aéreo são 1 em 2 milhões, porém em países de primeiro mundo como Canadá, Japão e países da Europa as chances diminuem para 1 em 14 milhões.

Diferença entre o medo de avião e pânico de avião

Aerofobia

O medo de viajar de avião é conhecido cientificamente como aerofobia e este medo possui diversas explicações. Uma delas é que, por ser uma situação não rotineira (para a maioria das pessoas) e não natural, há um aumento na excitação e no nervosismo.

O barulho da aeronave, a velocidade, aceleração, altitude e vibração estimulam o sistema nervoso e causam desconforto, além da sensação de falta de controle e de não sabermos exatamente o que está acontecendo.

O pânico de voar

O pânico de voar

Ter medo de voar é muito diferente de ter pânico de viajar de avião. Sentir algum desconforto e até ficar ansioso nas horas que antecedem o voo é algo absolutamente normal, porém é necessário saber a diferença entre a ansiedade natural e o medo irracional ou fobia.

Quando a fobia chega em um nível elevado, pode acontecer de haver a associação com outras fobias e até ataques de pânico e pode chegar a influenciar na vida pessoal, familiar, social e até profissional.

O que fazer para superar a ansiedade de voar?

Se você fica extremamente ansioso quando precisa voar, saiba que você não está só. Ter medo de avião é muito comum, porém existem algumas técnicas que podem fazer com que você supere a ansiedade de voar e que só dependem de você.

Algumas atitudes pré voo podem ajudar

Tentar dormir bem na noite anterior ao embarque pode fazer com que a ansiedade diminua. Também é importante evitar bebidas estimulantes em excesso no dia da viagem como café e energéticos, assim como fumar muito. Outros fatores importantes dizem respeito ao trajeto entre a sua casa ou empresa até o aeroporto, por isso é extremamente importante evitar estresses desnecessários que aumentam a sua ansiedade.

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Planeje a sua viagem, confira todos os documentos, saia com tempo e tente relaxar no trajeto. Claro que respirar fundo e tentar pensar em coisas boas também ajudam e só dependem de você, por isso faça a sua parte para tentar superar a ansiedade de voar.

Veja 5 dicas para superar medo de avião

Veja 5 dicas para superar medo de avião

Como a quantidade de pessoas que têm medo de avião é grande, nós vamos dar 5 dicas para você superar esse medo:

1. Compreenda o seu medo

Mais do que pensar positivamente, é necessário que você compreenda o seu medo de avião para tentar tratá-lo. Se for apenas uma ansiedade normal, isso é super tranquilo e natural. Agora, se for fobia ou pânico, procurar ajuda médica é um passo importante, pois somente um profissional poderá lhe ajudar a superar o medo de avião e até prescrever medicamentos que ajudem no combate da ansiedade.

2. Entenda tudo de aviões

O avião é um dos meios de transporte mais seguros do mundo. Use o Google a seu favor e pesquise sobre o funcionamento das aeronaves, por exemplo. Dedique um tempo para compreender que os aviões são munidos de tanta tecnologia que a chance de acontecer um acidente são mínimas e que necessitam de uma infinidade de erros sucessivos para que sejam inevitáveis.

3. Prepare-se para voar

Como foi dito anteriormente, é necessário ter tudo sobre controle, especialmente no que só depende de você. Portanto, tente deixar tudo organizado (documentos e etc.), use roupas confortáveis no dia da viagem e se você toma medicamentos indicados pelo seu médico para ansiedade, não esqueça de tomá-los nos horários certos.

4. Evite as janelas

Ok, agora que você já compreende melhor o seu medo de avião e estudou mais sobre estas máquinas, evite ficar próximo das janelas. Acontece que o medo de avião pode ser por receio de altura, por exemplo, então evitar ficar próximo das janelas fará com que você consiga uma maior tranquilidade durante a viagem.

5. Tente se distrair

Tente se distrair durante o voo

Outra dica para superar o medo de avião é buscar modos de distração dentro do avião. Converse com os comissários, leve o seu livro preferido, baixe algum filme que lhe acalme para assistir durante a viagem ou até assista aos filmes disponíveis no avião, ouça suas músicas favoritas e se achar necessário, até tome um calmante para que tudo corra da melhor maneira.

Ah, e nem pense em beber durante o voo, pois por conta da alteração na pressão dentro do avião, os efeitos do álcool são potencializados e isso pode ser desastroso caso você tenha tomado remédios para a ansiedade.

E mais uma ajudinha

Por fim, nós encontramos um site muito legal que pode lhe ajudar a superar o medo de avião. No Rivotravel você se depara com uma série de textos motivacionais que são escritos por quem sabe bem o que é ter medo de voar e podem ser muito úteis para você.

Se você se sentir então pronto para voar, indico a leitura do artigo sobre sites de passagens aéreas e até sobre como comprar passagem com milhas aéreas.

Esperamos que as nossas dicas lhe ajudem e que você faça boas viagens pela Europa.

Amanda é brasileira, jornalista, mestre em Ciências da Comunicação pela Universidade do Minho (Braga, Portugal). Mora desde 2014 em Portugal. Escreve para seu site Vagas pelo Mundo sobre oportunidades de emprego, a experiência de morar fora, bolsas de estudo e vistos para morar no exterior.